很多姐妹都会问，吃什么容易怀孕？古往今来，关于怀孕，很多偏方都被大家关注，但是否吃了某种食物就更容易怀孕呢？实际上，并没有这种万灵的食物。但是从科学的角度来讲，我们可以从营养健康以及有助于卵子，精子的发育来总结一下，哪些食物更有价值。虽然我们知道没有吃了必怀孕的食物，但我们可以避开一些备孕饮食雷区，这些是需要避免踩雷的食物：一、腌制、人造化学类食物，如一些罐头食品，或是腌制食品，对于备孕期的女性都是有一定的危害性的。常见的酸菜，罐头肉酱等，都是加了化学物质的，在备孕期的女性经常食用的话，不只自身健康受到威胁，也会影响胎儿，如可导致肥儿畸形或是流产。所以备孕期的女性要避免食用腌制的酸菜、腊肉或者罐头。二、精制过的大米和面粉，备孕期女性不可长期食用，本身大米面粉等是含有一些人体所需的维生素，而经过精细加工制造后会损失一些营养，从而会导致大米缺失其原来的维生素。因此建议少吃精制的面粉大米，而应多搭配些粗粮。三、咖啡和可乐最好不要喝，因为咖啡和可乐中所含的咖啡因是会影响中枢神经的物质，喝咖啡和可乐可导致异常兴奋，对备孕的女性如长期喝可乐和咖啡，就会过度兴奋，反而可导致焦躁不安，呼吸太快，心跳超速，从而可引起恶心呕吐等病症。四、要避免常吃烤羊肉或者牛肉。大家知道烧烤的东西性质偏热，备孕中的男女都不宜食用，而且烧烤的调料也属于辛辣刺激的上火之物，容易导致怀孕后出现流产。而且虽说烧烤肉类很香，假如烤时没熟透，如果有寄生虫的话，食用后怀上孩子，就易受到寄生虫的感染，最后有可能导致胎儿畸形。五、忌吃油炸食物，油炸食物本就不是健康的食物，平时多吃都不利，而对于备孕期的女性来说，如经常食用这些食物，对于宝宝脑部发育和智力发展会有一定的影响，而且学易导致畸形，而且高温破坏了食物中的维生素B，这样油炸过的食物谈不上什么营养。当然，并不是说以上食物绝对禁止食用，任何事情都是讲究度的，我们只是建议避免大量摄入以上食物，偶尔或少量食用，都不是问题哦。千万不要因为吃了而过度焦虑上面我们讲了容易踩雷的食物，这么多东西不能吃，那哪些东西可以吃呢？三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。 在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
