戒烟酒
尼古丁和酒精的严重刺激会使70%的精子卵子发育不良或失去活性,因此戒烟酒也是很多医生给备孕准父母的第一条建议,同样试管家庭在进周前一样要遵循这一建议。
避免高温
睾丸适应温度34度,过热会导致精液质量下降,如有泡热水澡、蒸桑拿、久坐等习惯的男性需要注意,尽量不要让身体尤其是睾丸长期处于高温状态下。
不要熬夜、心情愉悦
熬夜,精神压力或工作压力过大会影响神经系统和内分泌系统,导致睾丸生精以及卵巢排卵功能紊乱。
避免X光或其他辐射源
辐射会导致精卵子受损,并影响胚胎质量,包括其他辐射源,避免在高强度的辐射环境中以及一些化工工作场所滞留。当然,日常的手机、电脑或其他电子产品辐射属于正常范围,不用过分困扰。
不要高强度运动
专家建议每周不要超过五小时的高强度运动,当然,这个是针对BMI正常的群体,如果本身超重,则减肥反而更有助于提升精卵子质量,如何减肥也要遵医嘱。
控制咖啡因的摄入
每天超过约4杯浓缩咖啡就会影响精卵子质量,备孕期间要控制摄入,其实茶水也含有咖啡因,也需要注意不能过量。
均衡营养
避免挑食、暴饮暴食,保证营养平衡、适度、多样,建议准爸爸、妈妈们提前三个月开始服用每天400ug的叶酸,从而提高精子卵子质量。
说到吃什么可以提高精卵子质量,也是很多人关注的,接下来我们从药物和膳食两方面着重讲一讲。
常见调理药物(保健品)
首先我们要明确,对于年龄或其他因素导致的卵巢功能减退的“硬伤”,改善卵巢功能并无灵丹妙药,有时卵巢功能下降过程中出现的波动和反复,并非药效作用。以下为一些可能有用的医生推荐药物(保健品)。
1、辅酶Q10
它是一种脂溶性抗氧化剂,能够激活人体细胞,提升抗氧化性,延缓人体衰老,适合卵巢功能衰退的群体食用。研究表明,辅酶Q10可以起到改善卵母细胞质量的作用,每天建议的摄入量为100-300mg,也有文献建议500-600mg才能达到改善卵子质量的目的,具体用量建议咨询医生。
注意:辅酶Q10是保健品,不是药品。同时,根据现有研究表明辅酶Q10并不能扭转卵巢早衰这个结果!只是在现有的基础上保养卵巢和抗氧化而已。
2、DHEA
对于卵巢储备功能尚可但年龄偏大的(36-40岁)不孕女性,2015年的一项对比研究表明,服用DHEA可以有效提高活产率,减少流产的发生。
美国和俄罗斯辅助生殖医生普遍建议在试管前1-3个月补充DHEA,用量为每天50-75mg。可以起到降低血清促卵泡激素FSH水平,提升AMH值(抗穆勒氏管激素),从而可以达到增多窦状卵泡数量,改善卵巢储备,提升后期胚胎质量的效果。
注意:由于DHEA属于激素类药物,所以有乳腺癌、子宫癌、前列腺炎、多囊卵巢综合症、高血压、肝脏病以及睾丸癌的患者,都不宜服用DHEA
3、精锐素
精锐素主要针对男性精子质量的提升,富含蛋白质、精氨酸、锌、硒、辅酶Q10等多种精子营养成分,许多专属营养成分可以提高精子的精子形成和成熟,还有助于荷尔蒙的分泌。同时精锐素含有抗氧化复合物,可以实现多层次的抗氧化功效,保护精子免受自由基损伤。
注意:具体用量及是否适用,请咨询主治医生。
4、爱乐维
爱乐维是多种复合维生素,主要成分包含12种维生素和7种矿物质。主要作用是补充女性孕期所需叶酸以及其他维生素和矿物质,降低胎儿出现神经管畸形等疾病。
注意:有肾功能不全、高钙血症患者禁用